應觀眾要求終於要來分享我的孕期營養品了...


 

到底我在整個孕期是怎麼補怎麼吃的呢???

噗...自己回頭再去回顧這些當時拍的照片.

也驚驚...原來錢是這麼花掉的啊.

還好整個這樣吃下來..該補到的都有給他補到.

要不然應該有人會躲在角落喝悶酒吧...哈哈~~

 


每個女人從知道自己懷孕的那一刻起.

最擔心的不外乎是胖到讓人難以控制的體重吧!

為了給Baby營養..不能不吃..

為了不讓體重不停上升,也不能減肥.

真的是讓人左右為難..

到底孕期間怎麼吃才能讓寶寶吸收到營養.

怎麼吃才不會對寶寶和媽媽有不好的影響.

怎麼吃?怎麼保養?怎麼讓自己的重量都胖到baby身上?

以下是我個人的營養補充與飲食經驗分享給大家~

   

葉酸

適合孕期: 初期(1~3月)

這瓶葉酸是我從網路上找到的.

標榜孕婦專用葉酸補充劑又是老牌的直銷產品.

又這麼恰巧公司樓下每週都會有不同的攤位來擺放.

所以一看到時..我就直接買了三瓶了.

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整整三瓶我從知道懷孕的第六週後開始吃.

吃完三瓶大約是五個月左右.

之後我改買安麗的xxx因為安麗這瓶除了葉酸還含有小單位的鐵劑.

這對於沒有吃綜合維他命的我來說..

恰巧也補充了我最煩惱的貧血引起的頭痛問題.

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這瓶葉酸鐵我吃到現在還持續在吃.

因為餵母奶的關係,營養比懷孕時期來的更重要.

正所謂媽媽吃什麼小孩就補什麼.

所以..當然不能掉以輕心.


 

鈣片 & DHA

適合孕期: 中期(4~7個月)

鈣片我買的是挺立..是我產檢的診所推薦的.

一天一顆,每顆600mg

至於DHA..我也是survey很久..最後決定跟加入賀寶芙的小姑買.

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到底DHA在懷孕後期是否要停止.

這點我有詢問過醫生.

如果說到七個月以後.發現刷牙時牙齦出血不停、或者是流血受傷時,

血的凝結效果比較差的話.建議後期就停止食用.

以我個人為例.我並沒有停..只是從每天早晚二顆.變成一天一顆.

 

 

維他命

適合孕期: 中後期(4~10月)

整個孕期.我沒有吃所謂的孕婦綜合維他命.

因為聽到有些媽媽吃了含鐵量較高的綜合維他命造成了排便不順的問題.

所以為了讓我一向很暢通的腸胃能夠好好的保持下去.

我掌握的原則是"天然食材尚好"

早餐..我會喝下一杯植物性的超級綜合營養奶昔下肚.

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我是一個非常討論奶粉味道的人.

懷孕前對於奶昔、奶粉這類的東西我連碰都不想碰.

為了攝取足夠的營養、為了寶寶好..每週一到五我出門上班前必定一杯下肚.

之後到公司再買一份早點吃.

而為什麼稱這杯為綜合奶昔呢?

哈哈..看看這杯大有來頭的超級無敵綜合奶昔.

裡頭的食材是用一瓶羊奶加上奶昔、優質蛋白、黑芝麻醬、十珍果麥卵磷脂

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黑芝麻含有豐富的鈣質、鐵質、亞麻油酸、高木酚素、植物梓與維生素B1,B2,B6和菸鹼素.

不論是孕婦、大人、小孩都非常適合食用.

一點也不誇張..一天一湯匙.整個孕期我吃了6瓶!

 

卵磷脂大約是孕期的第8個月開始,我會加入一起食用. 

有在收看媽媽寶寶雜誌的朋友都知道.

卵磷脂也是孕婦和哺乳中媽媽不可或缺的營養之一.

不但可以促進baby大腦的神經系統與腦容積增長發有.

還有幫助未來哺乳中婦女乳線暢通的優點喔!


十珍果麥是德國天然有機食物.裡頭成份有燕麥、小麥、水果乾、玉米、鹽、大麥麥芽萃取、黑麥

、維生素B1、B2、B6、B12、C、E、菸鹼酸、泛酸、葉酸、生物素. 

因為這杯有份量的早餐..整個孕期我沒有再吃任何綜合維他命. 

不過每天堅持的是帶著準備好的3~5樣水果去上班. (再次謝謝胖胖每天不厭其煩的準備)

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至於比較受爭議的奇異果呢?

有些人說帶毛的水果容易造成寶寶過敏.

問過醫生護士後都說奇異果對孕婦來說是非常好的水果.

只要不過量.都是OK的.所以我平均一週吃2~3顆.

而小元寶在出生後的過敏檢測也安全過關.(希望之後繼續保持^^)

 

除了上述的營養品之外.

還有一些補品方面的東西也一起分享給大家.


傳統滴雞精

適合孕期: 整個孕期(0~10月)

懷孕初期時有想過要購買田原香滴雞精(網路不少人推薦).

有興趣的人可以上網查查喔~ 

我喝的滴雞精是公婆和胖胖的姑姑分別滴給我吃的.

公婆是採買當日現宰烏骨雞二隻,再將雞骨敲打後.

放入專用的鍋裡(專用鍋可排除水蒸氣)用小火慢慢的滴出精華來.

待滴完後放置冷卻後.再將雞油撈起.

再分成一小包一小包冰凍起來.

婆婆說.二隻雞整整滴八~九個鐘頭,才可以將雞的精髓完全滴出.

二隻雞可滴出四碗份量,再將分裝至八小包. 

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胖胖的姑姑則是在滴的過程加入二片高麗參.

說對媽媽體力和baby出生後的抵抗力都有很大的幫助.

有加入高麗參的雞精顏色較深.

尋問中醫師後..建議喝純的滴雞精就好.

所以胖胖姑姑滴出來的雞精..就全給胖胖享用囉~

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從懷孕第5個月開始我平均一週喝2~3碗雞精.一直喝到做完月子.

 

滴雞精真的很方便.

有時肚子餓找不到東西吃..我會將麵線或粥攪拌在雞精裡吃.

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個人覺得喝了雞精後精神真的會比較好. 

整個孕期間我沒有嗜睡的情況.且精神也都很好.

沒有不舒服也沒水腫,走路還健步如飛.

常有朋友對我說...應該要多生幾個增產報國.msn_8.JPG  

另外..網路和許多藝人的相繼推薦滴雞精有泌乳功效.

不知道我的好奶量是不是也拜滴雞精所賜.

 

燕窩

適合孕期: 整個孕期(0~10月)

燕窩中含有豐富的蛋白質是寶寶和媽咪補氣養身的營養品.

而且大量的膠原蛋白,能夠讓皮膚由內而外亮起來.

聽說燕窩對於寶寶的氣管和肺都有很大的幫助.

所以..從發覺自己膚色變暗、毛孔變大的第三個月起我就開始食用即食燕窩了.

說也奇怪..初期時大家全部都猜我懷的是男寶寶.

從第四個月後.慢慢有人覺得懷的是女寶寶..說我皮膚沒啥改變.

還有人問我..你確定你懷的是男的嗎?哈哈.

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我吃的燕窩是老行家的,因擔心市售的糖分和品質會有問題.

加上之前在檢驗所工作的朋友也推薦.所以直接選擇老行家現墩燕窩.

每個月平均吃1瓶..一直吃到生產.

老行家有免費宅配的服務.可以吃完後再請他們宅配到家.

服務真的是一整個讚啦!

記住燕窩需要在空腹時食用.效果最佳.

若不喜歡吃的太冰的話,可加一點溫水後一起食用.

最好是與流質的東西加在一起食用才會容易吸收喔!

網路也有人推薦禧元堂..大家可以多比較比較.

 

黃金多醣燕盞

適合孕期: 整個孕期(0~10月)

這瓶也是老行家出廠的.

 因為好奇什麼是黃金多醣燕盞.

所以約六個月左右..我拿了一瓶來試吃..

這瓶是吃起來的感覺有點像果凍.有點QQ甜甜的.

但因為都得一湯匙直接飲用..太過冰涼.

個人還是比較喜歡燕窩,可以加上60度C的溫水食用^^

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珍珠粉

適合孕期: 中期(6~10月)

其實我覺得珍珠粉可吃可不吃.

很多人說吃了小baby皮膚會很白.但聽過幾個朋友說完自己的經驗後.

我還是比較相信父母的基因力量大於珍珠粉.

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不過珍珠富含15種人體所需的礦物質,以及10多種人體必要的胺基酸.

還有豐富的鈣質.對於後期孕期的鈣質補充也算是很棒的營養品.

我個人不是很愛珍珠粉吃起來的感覺.

但在胖胖的叮囑之下.從第七個月後.

爾想到也會吃珍珠粉保養保養.

 

 

當然...還有最重要的零食.

要知道孕婦的飢餓指數比一般人高出很多.

平均大約1~2個小時後就會覺得肚子空空了.

所以在肚子餓的時候.

除了水果.我常吃的零嘴如下.

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我買的零嘴大多都從JASON MARKET購入.

主要都選有機和標榜低糖份低熱量的餅乾.

在上班或平常正餐之外..有些零嘴放在身邊解解饞也是必要的!

 

還有整個孕期間我特別愛吃麵包、甜點.

雖說護士都強調吃太多甜點會胖媽媽,

但我還是無法抵抗麵包與甜點的誘惑.

所以我大部份會將麵包和甜點選在白天的時候吃.(消化吸收比較快)

孕期的中後期我常買的甜點是雅培米堤北海道乳酪蛋糕和超起司.

特別是中後期..起司條我吃的很勤.香香濃濃的味道真的很棒.

它們家的乳酪蛋糕是三倍濃縮.吃起來濃郁可口...連胖胖都讚不絕口.

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如果想要增加Baby在肚裡的重量.吃起司也有大大的幫助喔!

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還有パン達人(胖達人)天然酵母麵包.只要有去中山區那代一定繞去買一袋回家.

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山奇Yamazaki的皇后土司、四方屋鮮奶土司和蘇澳義珍香鮮奶土司也是我孕期間的最愛! 

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以上是我整個孕期的營養補品與甜點零嘴.

很開心整個孕期下來.

自己胖的重量都在控制的範圍內~9kg.

 

除了上述的營養品之外.

平時多攝取奶、蛋、豆、魚類也是相當重要的.

當然偶爾可能會特別想吃辣的、重口味的食物.

這時我還是會放自己一餐的假.

好好開心的大吃一頓.

總之..我的看法是任何東西不要過量.

只要適量飲用加上白天多喝水.

不好的還是會代謝掉.

總不能什麼都不吃而悶悶不樂..

孕婦保持輕鬆愉快的心情.是很重要的!




 

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